An bhfuil tuinnín stánaithe sláintiúil?

Is stáplacha pantraí coitianta é tuinnín stánaithe, ar a dtugtar a áisiúlacht agus a solúbthacht. Ach is dóigh le go leor daoine: An bhfuil tuinnín stánaithe sláintiúil? Is é an freagra ná go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach, le roinnt cúinsí tábhachtacha.

Ar an gcéad dul síos, is foinse iontach próitéine é tuinnín stánaithe. Is féidir le fónamh amháin thart ar 20 gram próitéine a sholáthar, rud a chiallaíonn gur rogha iontach é dóibh siúd atá ag iarraidh a n -iontógáil próitéine a mhéadú gan calraí iomarcacha a ithe. Fágann sé seo go bhfuil sé thar a bheith tarraingteach do lúthchleasaithe, do ghairmithe gnóthacha, agus do dhuine ar bith atá ag lorg rogha béile tapaidh.

Chomh maith le próitéin, tá tuinnín stánaithe saibhir i gcothaithigh riachtanacha. Tá aigéid shailleacha óimige-3 ann, a bhfuil cáil orthu as a gcuid sochar sláinte croí. Is féidir le Omega-3s cabhrú le hathlasadh a laghdú, brú fola a ísliú, agus sláinte chardashoithíoch fhoriomlán a fheabhsú. Ina theannta sin, is foinse mhaith vitimíní agus mianraí é tuinnín stánaithe, lena n -áirítear vitimín D, seiléiniam, agus vitimíní B, a bhfuil ról ríthábhachtach acu maidir le sláinte iomlán a choinneáil.

Mar sin féin, tá roinnt cúinsí sláinte le coinneáil i gcuimhne. Is féidir le tuinnín stánaithe mearcair a bheith ann, miotal trom a d'fhéadfadh a bheith díobhálach i méideanna móra. Tá sé inmholta tomhaltas a theorannú, go háirithe do mhná torracha agus do leanaí óga. Is féidir le roghnú tuinnín solais, a bhfuil leibhéil níos ísle mearcair aige i gcomparáid le albacore nó tuinnín bán, a bheith ina rogha níos sábháilte.

Agus tuinnín stánaithe á roghnú agat, breathnaigh ar roghanna atá pacáilte in uisce seachas ola chun iontógáil calraí a laghdú. Ina theannta sin, déan machnamh ar bhrandaí a thugann tús áite do inbhuanaitheacht agus a úsáideann cleachtais iascaireachta freagracha.

Mar fhocal scoir, is féidir le tuinnín stánaithe a bheith ina bhreisiú sláintiúil ar do aiste bia nuair a chaitear é go measartha. Mar gheall ar a ábhar próitéine ard, a chothaithigh riachtanacha, agus a áisiúlacht, is rogha bia luachmhar é, chomh fada agus a thugann tú aird ar leibhéil mearcair. Bain sult as é i sailéid, ceapairí, nó miasa pasta le haghaidh béile cothaitheach atá tapa agus éasca le hullmhú.